Sport und Bewegung für Mamas in Pfuhl

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest jetzt weiter etwas für dich und deinen Körper tun? Dann ist „Stark nach der Rückbildung“ genau der richtige nächste Schritt für dich.

Nach Schwangerschaft und Geburt braucht dein Körper Zeit, Kraft und vor allem regelmäßige Bewegung, um wieder Stabilität und Sicherheit zu gewinnen. In diesem Kurs geht es darum, deine Körpermitte und deinen Beckenboden weiter zu stärken, deine Muskulatur aufzubauen und wieder mehr Freude an Bewegung zu entwickeln – ganz ohne Druck und ohne Leistungsdenken.

Mit abwechslungsreichen Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen trainieren wir gemeinsam den ganzen Körper. Dabei legen wir besonderen Wert auf deine Körpermitte, den Beckenboden sowie Rücken, Schultern und Nacken.

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Das erwartet dich

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Du lernst und übst:

• deinen Beckenboden weiterhin bewusst zu aktivieren und auch zu entspannen

• deine Körpermitte nachhaltig zu kräftigen

• Bauch-, Rücken-, Bein- und Gesäßmuskulatur zu stärken

• Rücken, Schultern und Nacken zu mobilisieren und Verspannungen vorzubeugen

• deine Haltung und Beweglichkeit zu verbessern

• deine Kraft und Ausdauer Schritt für Schritt zu steigern

• deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und dich darin wohlzufühlen

Alle Übungen sind auf die Zeit nach der Rückbildung abgestimmt und können an dein persönliches Fitnesslevel angepasst werden. So kannst du dich fordern, ohne dich zu überfordern.

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Für wen ist der Kurs geeignet?

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Der Kurs ist ideal für dich, wenn du:

• nach deinem Rückbildungskurs weiter Sport machen möchtest

• deine Kraft und Ausdauer langsam wieder steigern möchtest

• deinen Beckenboden und deine Körpermitte weiter stärken möchtest

• etwas für Rücken, Schultern und Nacken tun möchtest

• Beschwerden durch die Belastungen im Alltag mit Baby vorbeugen möchtest

• dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper nehmen möchtest

• wieder mehr Bewegung in deinen Mama-Alltag bringen möchtest

Sport nach der Rückbildung – gerne mit Baby

Du möchtest Sport mit Baby machen, hast aber keine andere Betreuungsmöglichkeit? Dein Baby darf gerne mit dabei sein.

So kannst du dir auch im Alltag mit Baby Zeit für dich und deinen Körper nehmen. Denn auch nach der abgeschlossenen Rückbildung ist es wichtig, die eigene Muskulatur, den Beckenboden und die Körpermitte weiter zu kräftigen und gleichzeitig für ausreichend Entspannung und Beweglichkeit zu sorgen.

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Kosten

Die Kursgebühr beträgt 120 € für 8 Einheiten à 60 Minuten.

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Die Kosten sind privat zu tragen. Bitte beachte, dass es sich bei diesem Kurs um keine Krankenkassenleistung handelt.

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Ich freue mich darauf, dich auf deinem weiteren Weg nach der Rückbildung zu begleiten und gemeinsam mit dir daran zu arbeiten, dass du dich wieder stark, beweglich und wohl in deinem Körper fühlst.

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Dein Körper hat Großes geleistet – jetzt darfst du auch wieder etwas für dich tun. ❤️